因为现在基本上每一个提倡养生，提倡健康的人都会要求我们早上吃早饭，所以有，很大一部分人觉得只要早上能够保证起来吃饭，就是已经非常健康的一件事情了。其实这样的想法是错误的，如果我们早餐不懂得合理去搭配，合理去饮食的话，也不会给我们带来健康。那么在生活当中，早餐吃什么食物才算得上是健康的呢?小编就和大家来一起分析一下。
一、清淡
我们在选择早餐的时候，尽量选择清淡一点的食物，因为这个时候人们才刚刚起床，细胞已经意识方面并不是很充分。所以说，如果这个时候去吃一些油腻性的东西，就会让我们一天都会觉得非常的混沌，甚至会有些恶心。那么这个时候可以吃一些清爽可口的饭菜，让我们一天都非常有精气神，比较推荐大家的就是凉拌西红柿，凉拌西兰花以及一些水果。
二、健康
很多人选择吃早餐，并不是因为他们早上饿了，其实很多人在刚刚起床的时候，并意识不到自己饿。大多数人吃早餐，其实就是希望能有一个更加健康的身体，那么我们在选择早餐饮食当中的时候，就应该以健康为主去出发。推荐大家可以在超市去购买一些营养麦片，这些卖片都是经过合理搭配而制作出来的，基本上能够满足每一个人的健康需求。
三、便捷
生活当中真正能够做到按点儿起床的人，并没有很多，很多人都是在被强迫式的状态下清醒的。那么为了能够有一个更好的睡眠时间，这个时候早餐就应该尽量的便捷一些，多吃一些复杂性不是很高的饮食。比如说市面当中有很多的营养品，我们就可以去选择，同时也可以多吃一些绿色的蔬菜，在健康的同时还能达到一定的瘦身效果。