现在很多老年人都开始进行补钙，在平常生活里大家更应该要来注意老年人的身体变化，生活当中有很多的人老年人，都会出现一些疾病，比如有骨质疏松，这个都是因为缺钙，可中老年人要怎么补钙呢?下面就跟着我一起来看看吧。
中年人补钙方法小技巧
一：补钙时间要注意，吃饭后服用
吃完饭之后来补充钙是很好的时段，钙在这个时候吸收是很高的;建议在吃饭后半个小时来进行补钙的，不过要和奶制品一起服用。
二：用少量多次的方法
我们人体在吸收钙的时候最好少量多次，这样就可以来保证一天有很多时间来补充钙，要是一次服用很多的钙，这样很多没被吸收的钙就直接浪费了。
三：要嚼碎服用
药剂嚼碎以后药片表面面积就会增大，这样是可以帮助钙的吸收。
四：睡觉之前服用钙剂
正常晚上都是七点左右吃晚饭，这样食物中钙可以来保持前半夜钙的量，在后半夜的时候，食物中的钙差不多都消耗掉了。要是在睡觉之前来补钙一次的话，这样是可以来补钙的，预防后半夜因为钙丢失导致疲累感觉。
五：补钙时要多喝水
在生活当中补钙的时候要来多喝水，这样是来提高钙的溶解度，还能提高钙的吸收率。
六：不要和锌和铁元素一起服用
锌和铁元素一起服用的话，会相互干扰吸收，最好不要和钙一起来服用，时间可以差半个小时来服用的。
以上介绍都是怎么来补钙的，我想大家都已经了解中年人怎么补钙的，希望能够在生活当中帮助到大家，这些小知识也都是在平常日子里补钙要注意到的点，一定要来注意，不能随便补钙的。