小弟弟太小怎么办？5个方法硬起来！

　　生活中男性朋友时常对阴茎的长短、硬度、直径十分关注。虽说阴茎长短不会直接对生育造成影响，但是因阴茎短小而自卑导致的阳痿的例子比比皆是。以下简单介绍几种阴茎锻炼方法，助各位男性朋友硬起来!

　　1.蹲马步来训练阴茎强度

　　通过蹲马步加强腰部肌肉力量，饭后到公园跑五到六圈，可消耗多余血糖，同时稳定交感神经。为了始终保持强有力的性功能，要经常让阴茎接触外界的空气，晚上尽量多裸睡，并通过冰袋来冷却的方法，增强睾丸产生精子的能力。

　　2.提肛训练

　　提肛运动有利于活跃辅助阴茎勃起的盆部肌肉和韧带的柔韧度，也对助于阴部血液的循环十分有利。

　　3.伸展运动锻炼法

　　坐在瑜伽垫上，尽可能张开双腿，双手向前伸展，使额头触碰瑜伽垫。五次一组，一天两到三组即可。这项运动腿间会有些许疼痛，但请稍稍忍耐一下，只要坚持下去，一个月后勃起能力就会大幅度增加。

　　4.排便训练法

　　拉完大便以后，先放松双肩，再由头至脚放松力量，在半闭嘴巴来松弛面部的肌肉，缓慢地进行短暂的腹式呼吸，每次持续30秒即可完成训练。

　　5.仰卧抬腿法

　　身体保持仰卧状态，抬高你的双脚，然后用左手抓紧右侧小腿，缓缓向身体两侧重复张开和闭合。五次一组，每天一到两组即可。千万注意不要训连过度，否则可能适得其反。

　　坚持用这些方法锻炼，不仅可以有助于阴茎增长，更能增强勃起硬度，控制射精，是不是特别鼓舞人心呢?只要能够持之以恒，就能打败短小阴茎！