懒人减肥必备！“懒癌晚期”也能轻松实现减肥目标！

　　如今是一个追求健康的时代，所以大家都在拒绝肥胖，都在想方设法的减肥，可是很多人没法坚持，三天打鱼两天晒网，这样根本就没法起到减肥的效果，那么你们知道哪些懒人方法可以帮助我们减肥吗，今天就让我来为大家介绍介绍吧!

　　1、轻断食

　　应该很多人都听说过断食法减肥，但是你们知道什么叫轻断食吗，轻断食与断食不同，轻断食是将一些蔬菜和水果放在榨汁机中加入水一起打碎，这样既可以补充一天的能量，也可以减少摄取的碳水化合物，从而起到减肥的作用。

　　2、饭后站半小时

　　我们在吃完饭时体内的糖分会急剧上升，这是不利于我们减肥的，所以我们吃完饭时不要立刻坐下或躺下，这时我们可以选择靠墙站立半小时，这样既可以让我们不至于中，也可以帮助食物的消化，并且从一定程度上可以起到减脂的效果，但是要注意的是后脚跟和头部以及要紧贴在墙壁上。

　　3、饭前喝水

　　我们一天的热量几乎来自于饭菜，如果我们想减肥，那么就一定要从饭量上入手，为了让我们在吃饭时，有一种饱腹感，我们可以选择在吃饭前喝一杯水，这样先让胃用水填满，在吃饭的时候就会少吃一点，但是要注意的是现在我们可是提倡光盘运动，所以吃多少饭就打多少，不要造成粮食的浪费。

　　4、将主食换粗粮

　　我们平时所吃的米面都属于精加工的粮食，这些食物虽然口感好，但是它的饱腹感不强，而且他会让我们体内的糖分急剧上升，所以我们考虑一考虑把这些里面换为，糙米玉米，紫薯等，因为这些食物不仅可以给我们提供丰富的纤维，而且它的热量含量比较少，是减肥的不二之选。

　　除了上面这些，我们还可以选择睡前挂腿，慢走改为快走，饭后散步等方法减肥，这些都是运动量不大，但是可以有效减脂，有兴趣的朋友可以选择尝试一下。