精子成活率低怎么办，怎样提高精子质量？

　　男性朋友的精子好不好，其实跟精子成活率还有生育有很大关系，要是男性朋友的精子成活率很低的话，是直接对生育有很严重关联;男性精子成活率低是跟日常生活有关系的，还有饮食习惯，生活的环境等等都是有关，可精子成活率低的话要怎么办呢?

　　一：保持营养均衡

　　我们在日常生活中的饮食一定要很好的来调理，我们可以来补充锌，锌对精子是很大好处的，是可以很好的来提高的精子成活率的;我们在可以选择在平时来吃锌的食物，锌的食物比如有猪肝，有瘦肉，有蛋类，有豆类，有蔬菜以及水果等等;蛋白质的食物行成精液的一个主要关键，食物有牛肉，羊肉，有蛋类等等的;如果我们缺少精氨酸的话，也会间接导致少精症的，我们可以来多多吃精氨酸的食物有黑鱼，有海参有蹄筋等等的食物。

　　二：远离香烟酒精

　　要是我们想要来怀孕的话，烟和酒一定要远离;很多男性朋友们都是很喜欢来抽烟，喜欢来喝酒的，要是在喝酒的时候酒精是会伤害到精子的，会有弱精的症状。

　　三：调整生活起居

　　要是在平常生活里我们要是有很多不好的习惯，都是会间接让精子活力直接下降的;比如生活当中不良有作息不按时间来，运动量很少，然后情绪不稳定，时常会发怒的，过度劳累等等这些都是会让精子的质量变差的;我们可以来运动，然后不要经常看手机电脑的，要有很好的心情的，这样就可以来帮助我们精子成活率提高的。

　　四：避免阴囊温度过高

　　男性朋友们要小心了，要是阴囊温度很高就会来影响精子发育的，在生活当中要是长时间来穿紧身的裤子，然后常常不运动的话，以及蒸桑拿等会让阴囊升高，精子发育会受阻。