对于女性而言，怀孕是非常重要的事情，而且孕妇是生活当中非常特殊的一个群体，他们不论是在运动还是在饮食，甚至是在休息方面，都是要极其注意的。这其中最繁琐的一个方面就是饮食了，因为孕妇的营养搭配非常的重要，毕竟婴儿也是要从中获取营养的。但是要知道女性在哺乳期间的饮食方面和怀孕时期是同样重要的，因为这个时候孩子需要通过母乳来补充营养。所以这个时候母亲所持到的食物，直接决定着孩子的健康成长。
一、青木瓜
青木瓜对于哺乳期的女性而言，是非常不错的一个水果，青木瓜是木瓜成熟之前的一个状态。大家也知道，生活当中最好的一个丰胸的水果就是木瓜了。但是青木瓜，对于哺乳期的孕妇而言，是最好的一个选择。因为青木瓜是一个很好的乳化剂，并且青木瓜当中有非常丰富的蛋白酶，能够增加孕妇的乳汁，对于宝宝而言是很有帮助的。
二、杏子
其次杏子也是一个非常好的选择。因为该水果当中所含有的营养物质非常的丰富，最主要的是该水果里边的植物雌激素含量非常的高。这个物质对于哺乳期的孕妇而言是有很大的帮助的，因为该激素是能够调节女性自身的泌乳激素的，这样的话就能够间接地增加女性自身的泌乳量了。
三、其它
适合哺乳期的女性，所吃的水果还是有很多的，除了小编给大家说到的这两个之外，还有香蕉，香蕉当中的叶酸含量非常的丰富。梨当中最丰富的一个物质就是脂肪酸了，脂肪酸可以帮助女性分泌出来大量的泌乳。哈密瓜当中的矿物质和维生素含量最多，要想让营养更加充足，可以多吃一些哈密瓜。