夏天做这几件事，看似很爽，实则相当于自杀！

　　你不知道吧

　　夏天你最喜欢做的这些事

　　满头大汗去洗澡、狂吃冷饮

　　关着窗户点蚊香、太早去晨练等

　　简直件件伤身没商量

　　这不，就那晨练来说，就有人“练”出了事儿

　　就在前两天，北京一位老先生在晨练时突然出现了意外....

　　近日，在陶然亭公园里，一名正在晨练的老人猝死，待急救人员赶到时，老人已经没有了生命体征。

　　小康妹儿随手在网络上搜索了下，晨练发生猝死的报道并不少见——

　　其实，清晨本就是一个非常危险的时间段。

　　世界卫生组织统计数据表明，全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。

　　清晨不单单是心脏病的高发时段，更是猝死的高峰时段。许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关，像心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等都高发于清晨。

　　清晨是人体最危险的时刻！

　　清晨是人一天当中血压的高峰，最容易出现心脏缺血，从而引发心肌梗死。

　　早晨人的生物钟从睡眠到清醒过渡，此时的交感神经处于兴奋状态，跑步等有氧运动会加大这种兴奋，容易引发心脑血管疾病，而本身就有这类疾病的老年人更难以承受。

　　注意

　　一天中最佳运动时间是下午3点至7点。

　　傍晚锻炼虽适宜，但还是要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

　　除了晨练，这些夏天看似很爽实则相当于自杀的事儿也千万不要做!

　　这样做相当于自杀!

　　一、满头大汗去洗澡

　　运动完浑身大汗淋漓就直接去洗澡，很有可能会头昏眼花，全身无力。因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，仍会持续一段较长的时间，如果立即去洗澡，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会出现头昏眼花、全身无力，甚至诱发心脏病。

　　正确的做法是：剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

　　二、渴了猛喝水

　　气温升高，身体缺水速度也会加快。有的人一旦口渴就咕咚咕咚牛饮。

　　如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗塞。

　　夏季喝水掌握五大原则

　　1.喝温不喝凉：最适宜的温度是10℃~30℃。

　　2.喝淡不喝甜：淡盐水、自制绿豆汤、柠檬水是较好的选择。

　　3.慢喝不快喝：把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

　　4.喝水不晚喝：应变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

　　5.喝水也“吃”水：黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分更容易进入细胞

　　三、关着窗户点蚊香

　　蚊香一般情况下对人体是健康安全的，但如果使用不当，燃烧消耗氧气，也有可能造成一氧化碳中毒。

　　如果是在密闭环境下，再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后嗓子不舒服，就需要注意，不管是哪种蚊香，最好都别关着门窗整夜点了。

　　四、一盆冷水身上浇

　　很多人夏天洗澡有一个习惯，那就是往身上浇一盆凉水。这样的做法也是非常危险的。

　　突然的冷刺激不仅 会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。这种情况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上。

　　为了避免发生这种悲剧，如果你习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进，给身体一个适应冷热变化的时间。

　　五、吃饱饭就午睡

　　夏天的午睡，特别养心。

　　但是一定记住，忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。

　　六、烈日下光着膀子

　　不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。

　　但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

　　七、孩子光着脚丫满地跑

　　夏天炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去。这样虽然图了一时的清凉，但会损害到孩子的身体健康。

　　孩子体温调节功能还没发育成熟，产生的热量较小，散热能力较强，如果在开着空调的室内光脚丫，容易导致足部受凉。而足部是与脾胃相通的，容易把“凉”带到脾胃，让孩子出现腹泻、腹痛的症状。

　　八、热了狂吃冷饮

　　冷食吃得太多，上颚后部神经中枢的神经群就会被过度刺激，导致大脑动脉痉挛，这时人会感觉在额头中部或太阳穴附近剧烈疼痛，有的人还可能恶心呕吐。

　　另外，冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。

　　再热，也别拿冷饮来降温，尤其像老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身的，更是尽量别喝冷饮。