失眠是很多人都会出现的一种症状，但是这种症状却会让我们非常的痛苦，因为我们如果没有办法让自己进入正常的睡眠状态的话，自己的精神压力就会变得越来越大，长时间下去甚至还有可能会导致一些其他疾病的出现，但是在情况并不严重的时候，我们尽量是不要去选择药物，因为药物对于我们的身体都是有一些副作用的，这个时候我们就可以通过一些食疗的方式来打到这样的目的。
1.银耳百合粥
想让自己的睡眠质量提高的话，我们就需要选择一些温补的方式，比如说这两种食物都可以帮助我们的身体起到一个很好的滋补效果，同时还不会给我们的身体带来任何的压力，再加上，百合本身就具有一定的安神作用，所以说我们如果每天可以适当的喝的话，就可以有帮助我们改善自身的睡眠质量。
2.核桃露
大多数时候我们出去都是一样，都是由于我们的大脑神经没有办法正常工作所引起的，所以说在这个时候适当的摄入一些核桃，可以很好的帮助我们改善大脑的精神状态，对于一些长期工作压力大所造成的失眠现象也有着很好的缓解效果。的制作方法就是我们可以将核桃用豆浆机打碎饮用，每天早上喝上一杯就可以了。
3.晚上喝一杯温牛奶
这种方法虽然非常的简单，但是效果却是非常的好的，尤其是对于一些工作比较忙碌没有时间的人来说，每天晚上睡前半个小时之前喝上一杯，可以有效的帮助我们起到一个安神的效果。而且长期坚持下去的话，对于自身的体质也有着很好的改善作用。
以上这几个方法对于一些症状比较轻的症状有着很好的治疗作用，但是如果自己的失眠症状比较严重的话，还是建议到医院去检查一下比较好。