虽然在生活当中有很多女性都不愿意面对自己更年期的即将到来，甚至自己的更年期已经到连却不愿意去承认。但是要知道作为更年期的女性，意识到自己更年期到来之后，要懂得控制自己的情绪，同时也要懂得用一些其他的方法来缓解更年期的严重性。毕竟女性一旦出现更年期的话，虽然自身也是非常难受的，可是家庭当中的其他成员也会因此受到牵连的。缓解的方面有很多，作为女性自身最好的一个控制方法，就是通过饮食来缓解了。那么女性在这个期间应该多吃一些哪类的食物呢，我们来详细的讨论一下。
一、柑橘
这个水果的常见性相信不用多说了吧，而且相信大多数的人都特别喜欢吃。有大多数的人不仅非常喜欢吃这种水果，并且往往一次会吃很多，完全控制不住。最主要的原因是因为柑橘的味道非常甜美，而且能够缓解人们的情绪。更年期最大的一个表现症状就是情绪反复不定了，所以说这个时候多吃点柑橘是非常不错的。
二、山楂
更年期这个阶段，除了情绪上会发生很大的变化之外，人们也会出现食欲不振的情况。那么面对食欲不振这种情况，最好的解决办法就是吃山楂的，山楂的开胃效果大家都是知道的。不仅能够缓解大家食欲不振的情况，同时还能够达到减肥的效果，但是大家要注意商家这一类的食物还是不要一次性吃太多。
三、其它
除此之外也有很多别的选择，比如说大家也可以考虑一下核桃，因为核桃当中的营养价值非常丰富。不仅补充气血，而且还非常的养发，是更年期养生的最好的选择了。桂圆能够治疗失眠，荔枝又是滋补佳品，都是非常不错的选择。