现在很多的人都是会有一些的晚上睡不着的情况，对于这个东西的话很多的人就是觉得是因为自己的心中有一些的杂念之类的，甚至是还有的人对于这个就是想要去当和尚之类的，这样的就是会是什么四大皆空，其实这样的都是比较少见的情况，现在很多的人晚上睡不着是有一些的因为自己的心中有想法，但是这个也并不是什么全部的原因，还有很多的人只是因为自己身上还有很多的精力没有发泄出来而已，对于这个其实还是很好解决的，一般的人会在晚上的时候感到烦躁其实也是因为如此，对于这个很多的人都是想要去冲澡，其实这个并不是最好的。
1运动发泄法
这个方式的话对于那些的晚上睡不着的人就是最好的办法，只不过是会有一些的汗水而已，在平时的晚上睡不着的话只是需要做一些的俯卧撑或者是什么仰卧起坐之类的就可以，这样的话你身体里面你的一些打扰你睡不着觉的东西也是会排出去，而在这个时候只是需要用冷水擦一下自己的身体就是最好的，最好是不推荐去冲澡，这样的话你的身体根本就接受不了这样的温度差异。
2任务默记法
对于这个方式的话其实也是比较适合那些工作人员的，因为对于那些的工作人员来说的话很多的人对于这个东西都是不知道自己在之后需要做什么事情，并且没有什么很好的整理，对于这个东西，你们在晚上的时候就可以去准备你明天要做什么事情，这样你们的心中就只是回想一件单一的事情，这个也是可以催眠的。
3心理暗示
对于这个方法的话才是最多的人使用的，因为这个并不需要体力和脑力的支持，只是想着自己要赶快睡觉，这样的就可以有很好的效果，在一般的时候很多的人也是会如此。