相信现在在我们中国绝对有很大一部分人在晚上的时候都要面临失眠的问题。失眠这种现象已经成为了生活当中非常常见的事情，同样也是大多数人们没有办法很好解决的事情。导致人们失眠的原因是有很多种的，最主要的是情绪上的不控制，以及不懂得发泄情绪。要想让失眠的状况有所缓解的话，有很多方法都是能够帮助到的，而其中最好的一个方法就是饮食上的改变了。
一、牛奶
牛奶一直以来都是我们生活当中营养价值非常高的产品，无论是在早上还是在晚上的时候，喝牛奶往往都能够有很多的好处。可能大多数的人只知道牛奶能够让我们的身体更加的强壮，同时能够补充身体上所需要的蛋白质。但是要知道，如果在睡前喝一杯温热的牛奶的话，其实也是能够达到助眠的效果的。所以说大家如果有失眠的情况的话，在晚上的时候是可以喝一些牛奶的。
二、桂圆
桂园是我们生活当中常见的一种水果，虽然它看着很小巧，但是在缓解睡眠这方面确实有很大的功效的。因为在睡前多吃一些桂圆的话，是能够很好的调节到大脑的皮质的同时还能够缓解疲劳。桂圆不仅能够治疗失眠，如果大家在平常出现四肢无力，并且非常健忘的状况的话，也是可以多吃一些桂圆来有所缓解的。
三、饮食注意
对于失眠的人群，不仅要知道适合吃的一些食物，同时要知道吃的过程当中注意的事项。失眠人群是不是一致的太保的，所以说最好做到少吃多餐。吃的粮食非常有讲究的，吃得太饱的话，会因为消化儿影响睡眠，但是如果吃的太少，肚子空虚也是会影响到睡眠的。