我们都知道钙对于人体来说是非常重要的，而且也是必不可少的，一般来说，不管是孩子还是大人都是需要补钙的，因为钙如果不足是会引起许多疾病，所以一定要注意补钙，补钙的方法也是有许多种的，一般来说不同人补钙的方式应该有所区别，因为要根据自己的情况来定，不能随意盲目的去跟从别人补钙的方法，现在我们就来了解一下，中老年如何补钙。
一、通过食物进行补钙
我们都是知道的其实有一些食物是含有钙的，这种方法补钙也是比较不错的，因为补钙的方式比较简单，而且也不用特地做什么。含有钙的食物比如肉类，蛋类，牛奶，豆浆和大骨汤等，这些食物在我们的生活中还是比较常见的食物，所以平时可以多吃一些这种食物，不过如果中老年人消化不好可以喝特定的中老年的牛奶。到补钙也要注意每次的量，别想一次就能补完钙。
二、多运动进行锻炼
我们都知道补钙是想增强体质和避免骨质酥松，虽然可以通过食物来进行补钙，但是也可以增强锻炼的程度来增强体质，所以平时可以多加的进行锻炼，中老年早上可以去散散步或者打打太极，这样子对身体的好处都是很大的，晨练对保持身体健康是很重要。
三、吃钙片
我们都知道一些小孩子如果缺钙一般大人都会给他们吃钙片，大多数的小孩都有吃过钙片的经历，吃钙片也是补钙一个很好的方式，当然如果中老年人需要补钙也可以通过吃钙片来解决，但是一定要记住，要买适合中老年人吃的一些钙片，千万不要随意的买，服用的剂量也要正确，不要吃多了或者吃少了。
中老年补钙还是比较重要的，如果补钙的方式也是比较多的，应该选择正确的补钙方式。