众所周知钙对于我们每一个人的身体来说是非常的重要，越来越多的人都会因为钙不足而引起一些疾病，但是也不是说钙不足会引起一些疾病，如果说你的钙离子过多也是有可能会引起一些更为严重的疾病，对于一般来说几乎每一个的中老年人都是需要补充一定的钙的，因为钙随着身体年龄的增长会越来越少，所以中老年人补钙是非常必须的，但是可能很多人不清楚补钙要吃什么，我们现在就去了解一下。
一、牛奶和豆浆
我们都知道牛奶和豆浆都是非常有营养的食物，一般来说我们都会在早上或者晚上适合的喝一些，如果想要补钙的话，可以适当在每天的早上喝一杯豆浆的，晚上喝牛奶，因为早上空腹喝牛奶的话，有可能会拉肚子，牛奶也可以买老年人喝的牛奶或者舒化奶，避免给肠胃带来过多的影响。
二、吃钙片
一般来说小孩子如果缺钙都会建议吃钙片，首先是比较方便，其次也是比较有功效的一种补充钙的方法，所以如果中老年人需要补钙可以采用吃钙片的方法来补充钙，而且这种方法是非常方便的可以很快就解决身体缺钙的问题，但也要正确的选择钙片的品牌和种类，用正确的方法食用钙片。
三、多吃肉蛋类的食物
多吃肉蛋类的食物也是可以补充钙的，我们都知道肉类和蛋类都含有非常丰富的蛋白质，所以在日常的生活中可以多吃一些肉类和蛋类，而且肉的种类很多，一般来说各种肉类都可以很好的补充蛋白质。也可以喝一点大骨汤，可以很好的补钙，而且味道很鲜美，做法也相对比较简单，而且老年人吃起来也很方便。
中老年人补钙应该比较注重量和吃的东西的功效，可以选择更适合自身的方法。