在平常日子里，缺钙是很经常见到的状况，可是对于这种状况，大家都有了解呢?中年人补钙要来吃什么好呢?我想大家都是很想知道的吧，那么下面跟着我一起来看看中年人补钙吃什么好呢?希望能帮助到你们。
中年人补钙吃什么好如下：
一：牛奶
中年人想要来补钙的话，可以适当来喝一些牛奶来进行补钙的，牛奶当中的钙质是很容易被吸收的。
二：豆制品
豆制品是有丰富的蛋白质，且钙质是很高的，中年人来在生活当中食用一些豆制品是很好的;比如菠菜，菠菜当中是有草酸的，会阻碍到人体对钙的吸收，这时候豆制品就不能和菠菜一起煮;豆制品可以选择和肉类一起煮，这样营养会更加丰富的。
三：海带和虾皮
海带和虾皮是属于高钙的食物，可以很好来进行补钙的。
四：动物骨头
动物的骨头的钙是很丰富的，不过在烹饪的时候要来添加醋后用温火慢煮，这样才能很好吸收;而鱼骨也是能很好来补钙的;比如有干炸鱼，有焖酥鱼等，这些都是可以来直接食用，更能方便钙质的吸收。
五：蔬菜
蔬菜有很多属于高钙的，比如有小白菜，有油菜，有茴香，有芹菜等，都是很适合来补钙的。
六：芝麻酱
在生活当中的食物芝麻酱的钙是很丰富的，有蛋白质，有氨基酸，有多种维生素，有矿物质等，这些钙量比蔬菜和豆制品都高很多;要是经常来食用的话，对牙齿的发育是有好处的;芝麻酱还能预防头发过早的变白和掉落的。
七：乳酪
奶制品是补钙很不错的一个选择，奶酪是含钙量很丰富，这些钙都是可以很好来被吸收的，奶酪还能帮助加强抵抗力的。