青春期女孩是如何快速成长的一个机会，很多妹子总觉得自己个子太矮了，而自己身边的许多高、富、帅的男孩子对女朋友的要求都超过了160厘米。矮个子的女人特别没有气场，所以大部分的女孩子对自己的身高可能就特别的重视，其实在青春期的时候，如果借助一些外在的力量也是可以帮助女孩子长高的。
1、运动协助长高
每天慢跑半小时，它能训练我们下半身关节间的骨骼的生长。如果在上学的时候，能学着去打篮球当然十最好了，或者晚上在家里的时候也可以做一些训练，比如先蹲下，然后双脚尽量向上跳，用双手模仿球拍动作，幻想球拍的最高点，这样的动作是有一定难度的，但是如果每次能够做10组，然后逐步添加组数这样坚持下去的话，也是可以有效的帮助长高的，但是这个动作最好身边有家长在，万一出了什么情况也可以进行紧急处理。
2、睡觉有助于长高
事实上，我们体内的生长素通常在夜间睡觉会达到一个高峰值。如果家里的爸爸妈妈期望他们的孩子长得高，当他们的孩子3到6岁时，他们应该每天有10到12个小时的睡觉。，而小学和初中学生应该有9-10小时的睡觉，而高中学生应该每天坚持8-9小时的睡觉。为了使孩子赶快进入深度睡觉状况，最好在晚上喝点纯牛奶或者是听点轻音乐。
3、营养的吸收
孩子在不同结算需要的蛋白质的需求量是不一样的，而蛋白质是考察一个孩子能否长高的一个很重要的标准，孩子在10-13岁的时候他们每天需求大约70克蛋白质;13-18岁时，他们需求大约80克蛋白质，而给孩子弥补蛋白质的最好办法是每天喝一杯牛奶，而大部分青春期的孩子可能会担心吃太多含蛋白质的食物会长胖，所以这一点需要调节。