人一旦上了年纪，睡眠不好都会有一定幅度的下降。有不少人都会问，为什么人有了一定的年纪我们
睡眠质量就会减低，小孩子的睡眠质量那么的好?那是因为我们长大了，需要考虑的事情太多啦，世界上的事情并不如我们预料那样的，都会出现一定的偏差。我们睡觉睡不好，在晚上是一件很难熬的事情，所以，睡眠不好如何调节?
一、合理的释放
睡眠不好，有可能是我们这段时间精神压力太过于重，我们考虑的事情太多啦，所以晚上我们都在思考这些事情怎么做，那些问题怎么样的去解决。所以，我们要合理的释放我们的情绪，比如去海边痛快的哭一场;与亲近的朋友之间好好的倾诉或者放飞自己。让自己的心理压力不要那么的大，没有什么事情过不了的。等到你的精神慢慢的放松下来，那么你睡眠不好的状况也会慢慢的痊愈。
二、睡前来一场思想上的放空
睡前我们来一场思想上的放空，对于我们的睡眠真的有很大程度上的帮助。有人看见这个标题会感觉到有很大的疑问，我们怎么样才可以进行一场思想上的解放呢?那就是在睡觉前我们深呼吸，放一点儿安静的音乐，想象音乐里面的情景，自己在脑海里描绘出一幅相对应的画面，想象自己在里面的世界中遨游，里面有你最喜欢的景色，有你最想带去玩的人，这样慢慢的放松，然后你就进入了一个美梦啦!
三、营造一个良好的睡眠环境
我们在睡觉的时候，我们在我们睡觉的地方点一柱安神香，或者买一些安神的花朵回来;放一首里面充满自己喜欢场景的歌曲;枕头被子全部都充满自己喜欢的味道，这样对于你的睡眠就会提高啦!