女孩子是真的很怕胖，所以对自己的体重要求是格外的严格。如果你已经胖了，那也不要紧，只要利用好时间，是可以快速瘦身的，比如在月经期间。很多女人有痛经的症状，但是可以被利用来瘦身，下面让我们来看看。
一、女人月经期间吃什么好
月经前很多女人都会变了一个样子，情绪特别不稳定，比如说，情绪很不稳定，黯然落泪的样子常常让人捉摸不透。如果没有受到了某件事的打击，一般是是缺乏维生素B6，吃针对性食物就可以缓解。很多人都有腹痛的症状，在经期前中期较为明显，女性如果每天多摄入一些赘-3脂肪酸，那么腹痛是可以得到缓解的。像三文鱼、金枪鱼等深海鱼类就很不错的，含量较充足。
二、月经期间吃什么减肥
你可以选择高纤维量较高的食物，对减肥是很有帮助的，比如燕麦、水果等等。只要摄入的足够充分，那么可以调整月经的问题，还能起到镇痛的作用。在特殊期，请不要吃性偏寒的食物，一定要选择温和的，也不要太燥热的，容易引起经血过多的不良症状。
三、月经期间饮食注意
女性需要补充大量的钙质，虽然自己身体已经度过了生长发育期，但仍然需要每天1200mg。像大米、燕麦之类的谷类食物，不但能够充饥，也能够消除体内垃圾，能够排毒的哦。对于甜食，尽量少吃，或不要多食。菠菜、海带、小鱼干等等都是很不错的美食，能够减肥，选择是非常丰富的。如果有头晕的症状，在一日三餐多多注意，不要毫无规律，要注意定时定量。
月经期间想要减肥，必须依靠自制力，如果你不能坚持一段时间，那么给你方法还是没有用的。