现在的大家生活质量都提升了，女生在生长发育也会跟着靠前，所以月经初潮的年龄也会在不断的下降;对于女生来说，月经初潮的时候，一定要来注意饮食方面的问题，要不会很容易出现有痛经的状况，可月经初潮的时候吃什么好呢?
一：富含钙的食物
女孩在月经初潮的时候，身体处于发育的状态，这个功能还没有全部发育成熟，会直接影响到对钙的吸收和利用，有些女生会有子宫还是身体的部位出现痉挛的，严重的时候会出现抽筋的，这个月经来的时候身体更加敏感，症状会更加的突出，在发育长高的时候需要很大量的钙，补钙就很重要的，要来多吃一些补钙的食物，比如有牛奶，有酸奶，有芝麻，有海带等等食物。
二：温性食物
来例假的时候，女生不能来碰生冷的食物，要不会导致肚子疼痛的，要来多吃一些温性食物，比如有牛肉，有羊肉，有鱼，有豆制品，有大枣，有桂圆等等，这些都可以帮助改善腰痛和腹痛之类的问题。
三：补血的食物
女生来月经的时候，会失去血液，尤其是在青春期的女性这个卵巢功能还没有全部发育好，很容易月经不调，月经血比较多的话就会引起贫血，这时候就要来多吃一些能够补血的，比如猪肝，这个是含铁高容易吸收，还能加强营养的。
四：好消化的食物
月经初潮的女生，还是什么都不懂的;在月经期间最好不能来辛辣和生冷的食物，要避开这些食物，要不刺激到肠胃，还会引起月经不调的，可以选择来吃一些比较容易消化的，能开胃的食物，比如有面条，有粥之类的，饮食要来注意清淡和有营养的。