嘿！减肥吗？这里有最适合减肥做的6种运动！

　　对很多小伙伴来说，想要减肥却不知道要做什么运动才能有比较好的效果。下面，小编为大家介绍6种最适合减肥的运动，赶快收藏吧。

　　1、慢跑

　　跑步可以带动全身的肌肉加入到运动中去，锻炼到全身，均匀的消除身体多余的脂肪，同时跑步可以帮助增强心肺功能。美国最新的研究结果显示，跑步具有很显著的减少腰部脂肪的作用，同时还具有改善心脏病和糖尿病的风险，所以有小肚子、水桶腰的朋友，可以多做一些跑步运动，帮助瘦身减肥。

　　2、快走

　　走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

　　3、仰卧起坐

　　这个动作不但可以锻炼腹部肌肉，还可以同时牵动到背部的肌肉，修饰背部线条，让身材更加完美。坚持练习仰卧起坐的话，妹纸们就可以放心的在春夏穿上自己喜欢的漏肩装露背装啦。

　　4、下腰

　　站直后左右扭动腰部，把双手向左右伸直平举，同时左右扭动腰部，让双手随着身体自然的摆动，用双手撑住身体，将身体向后仰，呈拱桥状，坚持几分钟之后恢复到原来的姿势，然后再重复做一次，每天下腰的时间不能少于10分钟。

　　5、骑单车

　　骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

　　提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳。先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

　　6、按摩肚子

　　洗澡之后，把双手左右叠起来，横放在胸口的位置，然后慢慢的向下按摩直到小腹的位置即可，每天洗完澡之后按摩肚脐眼，不但可以促进肠胃消化，还能加快腹部血管的运动，从而燃烧腹部的脂肪，帮助消灭小肚子。

　　想要减肥，运动是一个很好的选择，当然适合减肥的运动还有很多，比如说郊游远足，或者是登山踏春都可以达到减肥的效果。在这里小编提醒大家，健康的减肥不仅需要运动，还需要正确的饮食生活习惯，所以要减肥的朋友要养成好的作息时间，坚持早睡早起，合理的安排三餐，同时要注意多喝清水或者青汁，帮助补充身体的水分排毒。