现在人们基本是属于偏胖的，很多人就是不爱动又爱吃，这样一直下去是很可怕的，所以导致现在肥胖的人特别多，那如何即快速又方便简单的减肥呢?
一.控制饮食
减肥的人可以用少吃多餐的方法的，同时饮食吃的食物避免要吃高植物蛋白高维生素和低糖低脂的饮食的，晚上可以少吃甚至是不吃的。这样才能使体内的细胞不会吃饱，也不会吃好，不会拼命的储存脂肪。平时多吃纤维素多的东西，多吃水果。控制总能量的摄入，尤其控制脂肪入量，碳水化合物也需要控制，补充优质蛋白质，可以吃瘦肉，牛奶，鱼，鸡蛋蛋白等，限制食盐。烹调方法忌用油炸。相信通过控制饮食来减肥的方法既简单又方便吧，只要管得住自己的嘴就一定能够瘦下来的。
二.科学运动
当然，如果仅仅依靠控制饮食来减肥那效果是不明显而且很缓慢，所以想要快速减肥，既要控制饮食还要搭配科学运动来完成。平时避免久坐不起，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，也可以每天慢跑一小时，或是快走也行，快走对减肥也是非常有疗效的，还有可以每天保持有氧运动半个小时，如瑜伽，游泳都是不错的选择，运动前后注意拉伸动作，坚持就会瘦下来。其实，做运动方面，减肥的人必须要做的，可以防止减肥之后的反弹。虽然运动累了点，但是还是非常简单的，做到了就效果非常棒。
三.做运动
如果想躺在床上就瘦的，可以看一些躺在床上就可以瘦的视频，跟着视频做，这也是一种不错的选择，简单方便。
减肥有效又安全且简单的方法就是饮食控制再配合适当运动。