晚餐是一天当中最有时间来坐下来享受的，但是很多女性觉得自己很胖都想要来减肥的，这时候就会想要来知道晚餐吃什么营养又减肥，下面我就来跟大家说说吧。
晚餐怎么吃减肥又营养
一：生菜
生菜纤维含量很多，可以来消除多余脂肪效果，是蔬菜当中减肥好办法。
推荐食谱生菜沙拉
准备材料有生菜，有黄瓜，有番茄，有洋葱，有玉米笋，有青椒，有樱桃萝卜，有精盐，有白胡椒粉，有沙拉油，有醋。
做法如下：
1：把上次掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角。
2：洋葱切成圈，玉米笋切段，口蘑切片，青红椒去籽切成圈。
3：接着摆在透明的盘子内。
4：把沙拉油和醋一起混合，倒入盘子内，放入盐和白胡椒制作成油醋汁。
5：食用的时候，把油醋汁摇匀，浇在时菜沙拉上。
二：芦笋
芦笋是很好减肥的食物，在减肥时候，可以给予丰富的维生素，补足减肥期间维生素摄取不足。
推荐食谱鲜菇芦笋小炒
准备材料有芦笋，有香菇，有黄彩椒，有葱，有蒜等。
做法如下：
1：将;芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。
2：沸水中滴几滴油加少许盐，把芦笋烫下捞出来用凉水浸凉。
3：炒锅放油，干红辣椒，姜，蒜末爆香锅，在放入香菇片和黄彩椒翻炒。
3：淋入少许生抽，添加盐，翻炒熟之后即可。
三：鸡肉
鸡肉是消化率很好，很容易被人体吸收利用，不会导致发胖的。
推荐食谱香菇鸡肉粥
准成材料有大米，有鸡胸肉，有香菇，有胡萝卜，有香葱。
做法如下：
1：大米洗干净，用清水来浸泡一个小时以上。
2：把其他材料切成小丁备用。
3：把所有材料连同适量的水放进锅里煮，煮到熟之后，再放调味料即可食用。