随着生活质量的逐渐提升，给我们的生活提供了保障。不过也是生活有了保障，肥胖似乎越来越普遍了。如果一低头就看见了肚子上的赘肉肯定会觉得难堪，游泳时穿上自己喜爱的泳衣会觉得非常尴尬。那么，你们有没有考虑减掉肚子上的赘肉然后恢复自信呢?下面，小编就来告诉大家怎么减掉肚子上的赘肉吧。
一、仰卧抬腿运动
首先，减赘肉成功是要经历艰苦的过程的，所以运动是必不可少的。仰卧抬腿运动能够有益的减掉赘肉。第一，我们要准备一个瑜伽垫在上面进行运动。我们先仰卧在垫子上，两只手放在身体两边，高抬腿让腿和躯体的角度最大化减少，利用慢落快起的方法，每分钟做大概30次，做20到40次最好。如果坚持的话，很快就能达到效果。
二、腹式呼吸减肉
腹式呼吸能有效的促使体内的宿便排泄，可以加快腹部的脂肪消耗。如果每天用一点闲暇时间像看手机，看电视的时间做大概十几分钟的腹式呼吸。先在鼻子里慢慢的吸气，会感觉到腹部慢慢向上拱，几秒后，再慢慢呼气，又会感觉腹部慢慢往下陷。每分钟做5、6次就够了。持续几个星期就能有效果了。
三、减赘肉期间吃什么
减赘肉期间饮食也要注意。地瓜，它的纤维质容易消化，有利于排便，烤地瓜是个不错的选择;绿豆，它能够清热解毒、消暑消肿，多喝绿豆汤对身体很有益，不过煮的时间不能太长;薏仁，促进血液循环，能够利尿消肿，用开水煮透后适当加糖，能够保养肌肤。胡萝卜，能够改善便秘，滋润肠道，打成汁加些蜂蜜非常好喝，而且有健胃的功能。