产后宫缩是非常常见的一种产后生理现象，尤其是在宝宝吃母乳的时候疼痛感会急速加重，但是这种情况基本上在生完宝宝之后的1到2天内就会出现，基本上2到3天就会消失了，宫缩主要是为了将宝宝撑大的子宫收缩到原来的状态，但是很多时候，对于一些刚刚生完二胎的妈妈来说，疼痛感会更加严重，所以这个时候我们就需要掌握几个可以缓解疼痛的小方法，让妈妈们可以快点恢复。
1.揉腹法
将双掌搓热之后沿着腹部穴位画圈式按摩，坚持十分钟左右就可以起到一个不错的缓解疼痛效果，但是按摩的力度不宜过大。因为在这个时候疼痛感比较严重，按压确实可以起到一个缓解的效果，但是对子宫的伤害却是非常大的，所以这个时候我们一定要以一种轻柔的方式来进行按摩。
2.热敷
选择一些热水袋对腹部进行热敷，也可以起到一个不错的缓解疼痛效果，但是热水袋的温度千万不能过高，热敷的时间也不能太长。每次热敷半个小时就足够了，如果没有出现比较明显的镇痛效果的话，可以适当的选择一些止痛药来进行缓解。
3.及时排尿
很多时候子宫异常疼痛也有可能是因为憋尿所造成的，所以这个时候有尿意的时候，千万不要憋着，因为这样不但会让膀胱变大，影响到身材都没关系，很多时候还会直接影响到子宫收缩，所以一旦感觉有尿意的时候，都需要及时排尿，避免造成不必要的伤害。
以上这种方法对于缓解疼痛的效果都是比较明显的，除此之外，还可以选择使用一些针灸的方式来进行缓解，但是这种方法千万不要自己操作，一定要到专业的医疗机构进行针灸，避免自己操作失误造成不可挽回的损失。