我们也清楚，在生活当中所买到的烟，上边也会给我们做出标识，说吸烟对于我们健康非常的有危害。当然，随着我们生活的发展，大多数的人也意识到，抽烟这种事情是不对的了。所以有很多有抽烟习惯的人，他们这个时候就想要用一些方法去戒烟。那么我们接下来就一起来说一说，有哪些科学的戒烟方法呢?
一、逐步缩减
首先就是我们打算戒烟的话，那么就不要今天说戒烟，明天就一根烟都不抽，这样很少有人能够坚持下去的。我们试着逐步缩减我们抽烟的量比，如说之前两天抽一盒的话，那么我们发展成三天甚至一周抽一盒。每天减少一些抽烟的用量，那么在之后我们在戒烟的时候就会相对的容易很多了。所以大家可以试一试这个方法，的确是非常有效的，
二、改变饮食
相信有很多的人都不知道，其实我们抽烟和饮食也是有一定的联系的。其实我们在饮食方面去进行一定的改变的话，那么人们对于抽烟这种欲望就没有那么的强大了。对于抽烟的人群来说，大多数都是中年男性，他们除了喜欢抽烟之外，最喜欢的就是吃肉了。要知道这种油腻的肉类是很容易激发起我们抽烟的欲望的，所以试着在平常的生活当中对这种饮食去进行一定的改变。
三、其他方面
戒烟其实是一个比较艰难的过程，有很多人都在过程当中失败了，所以我们大家还是应该高度注意起来的。除了自己生活当中去进行改变之外，我们还是要依靠医生的帮忙，通过一些外界的东西来帮助我们去戒烟。只有通过很多方面共同的相结合，才能够保证我们戒烟成功的几率更大一些。